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轻食行动不惧霜降,每天都是“我要轻了,你们自重”!

作者:大静轻食营养餐    来源:www.chinayingyangcan.com    发布时间:2019-10-25

霜降水泉涸,风紧草木枯

“你在南方的艳阳里吃冰沙,我在北方的冷风中穿棉裤...”

今天终于迎来的霜降,每天都被冻的瑟瑟发抖

如果这个时候,一杯温热暖手的奶茶出现在你的面前,相信很多轻食主义者都会以迅雷不及掩耳之势的速度抢走它!

千!万!别!

你以为夏天结束了,轻食行动就结束了吗?!

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在我眼里,没有好看的衣服,只有好看的身材

如果你有150斤的体重,你的悲伤和耻辱远比你更重,在胖子的世界行走太艰辛,赶快加入轻食行动中来吧!


为什么有的人洗完澡站在镜子前面,舍不得穿上衣服呢?

体胖心宽的你穿什么都不好看,身材姣好的ta什么都不穿更好看,轻食减脂行动才是王道啊!


所以,轻食没有国界,没有年龄界限,没有季节界限。


那么,轻食只是因为减脂健身而风靡起来的吗?

答案是:当然不是!

现代生活方式、饮食方式以及生活压力都在不断的变化

头晕、血糖低、供血不足开始找上年轻人

所以,轻食不只是减肥人群的专属!

越来越多的年轻人开始有了健康诉求,开始选择健康美味的轻食,轻食主义就此风靡,让“非健身减肥人群”也能“好好吃饭”。

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秋冬季是一年中最显瘦的季节,让人容易送鞋,觉得贴秋膘、长几斤肉也无所谓

入秋转冷后还在坚持轻食的宝宝们,将健康饮食进行到底!


但其实坚持轻食没有你想的那么可怕,轻食倡导的健康低脂生活,低糖低卡、高纤维、零添加。轻食餐,并不是你想象中的白水鸡胸肉那么清清寡寡。

轻食的烹饪方式以健康为导向,以生食、蒸、焯、烤为主,避免油煎、油炸和爆炒。调味料只有两种:盐和胡椒,如果需要加入砂糖,以蜂蜜代替,更好地保持食材本身的健康成分,也减少了食材脂肪含量。


三分练七分吃是健身轻食圈流行的黄金法则,但其实轻食餐还有两个需要遵循的法则

①食物多样化:主食、蛋白质、脂类、蔬菜、水果都要有

②烹饪方式要三少:少盐、少糖、少油


很多当红明星或网红在微博上推荐的轻食菜谱中,你会发现,平衡摄入能量、饱腹感是轻食最关键的特点。同时轻食给脂肪、蛋白质、膳食纤维以及碳水化合物四个营养维度上都贴上了标签。


但尽管很多明星作为轻食爱好者的标杆,却仍有很多对于轻食趋附者众的年轻人群对于轻食餐的理解不一

▶单一为追求当下的时尚概念,彰显与众不同

▶将轻食是做加餐项或夜宵,再或是解决两餐之间饥饿感,只为饱腹

▶将轻食习惯作为实现减肥、美容的方式。很多职场女性选择低热量的轻食作为减肥方法并可取,轻食只能是辅助健身或减肥

▶为身体健康的生活方式,轻食需保证一日的饮食营养平衡


因此,在选择轻食作为生活习惯前,需要真正了解轻食的概念以及作用,正确的理解才能选择正确的方法实现自己的目的。


那么对于轻食爱好者而言,什么样的轻食菜谱才是正确的呢?

“让好吃的食物更健康,让健康的食材更好吃”才是一份正确好吃营养的轻食。

精心的对热量+碳水的把控=美味轻食


据说,轻食有两副面孔:热轻食、冷轻食

轻食是一种「生活习惯」

很多轻食宝宝不能坚持轻食习惯的原因是秋冬季节寒冷,不再适合吃冷冰冰的沙拉,但是有一种轻食叫热轻食,如大静轻食研发出去掉高热量做法,研发改良成低卡健康美味的营养餐,将日料、西餐和中餐融合的冬季暖锅,咖喱饭,中式菜谱搭配,口味也更加符合我们中国人的口味特点,温暖即将到来的冬天,让轻食不再冷。

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科普至此,轻食主义的宝宝们,别给嘴馋找借口,如果这个冬天没有好的轻食规律,可能身上的马甲线要变“肥鸡”了!

别再对着明星轻食前后的对比照舔屏惊叹了!

这世上没什么神奇的方法让你拥有好身材、好身体

她们无非是做到了坚持!

霜降不能阻止我们坚持轻食行动的脚步,让我们向着好身材、好身体冲鸭!


大静轻食营养餐是以创始人大静为代表的个人轻食IP,作为将轻食与营养学相结合教学的轻食培训机构,拥有一群向阳而生的中坚团队力量,致力于建设一所 “为健康饮食而生” 的轻食学院。



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