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减肥的5种最佳谷物|轻食培训

作者:大静轻食    来源:轻食培训    发布时间:2019-10-30


对减肥来说,饮食同样也很重要,那么减肥期间的5种最佳谷物分别是哪些呢?今天大静轻食培训的小明带你一起来看看吧。


1.大麦

大麦具有坚果味,并富含锰,硒,维生素B1等营养物质,以及一种能缓慢消化以帮助稳定葡萄糖水平的纤维,并使您长久饱食。经常食用还可以降低血液中的胆固醇。


2.燕麦

燕麦富含锰(对骨骼健康和血糖控制至关重要)和纤维。如果您想吃一顿美味的饭,可将刚切好的燕麦换成调味饭。



减肥的5种最佳谷物|轻食培训

3.藜麦

藜麦是一种稀有的谷物,具有所有九种必需氨基酸,还富含抗氧化剂。


4.黑豆

黑豆的营养含量很高,是丰富的蛋白质来源。顺便说一句,罐头豆既营养又新鲜。


5.小扁豆

小扁豆富含纤维,熟得很快,可与姜黄和肉桂搭配。



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