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5种肌肉锻炼的沙拉食谱|轻食培训

作者:轻食培训    来源:大静轻食    发布时间:2019-10-16

大多数男人不会将沙拉归类为能锻炼肌肉的餐,除非将沙拉放在12盘牛排旁边。充其量您可能会认为它是一面,但即使那样,您仍可能会选择薯条,因为有时点一份沙拉比吃一份沙拉还要困难。

今天大静轻食培训给你带来5种肌肉锻炼的沙拉食谱,请你收好:

5种肌肉锻炼的沙拉食谱

1.沙拉配鸡胸肉


这种沙拉不仅包装了超过50克的蛋白质(足以让您在运动后保持充足的时间),而且还包含了我们永远不会使您发胖的食物中的两种成分  :辣椒和芹菜。因此,不要害怕加载您的盘子。

 

2.切碎的菠菜沙拉


吃沙拉不一定意味着坐下来一碗生菜。一切都取决于蔬菜,蛋白质和优质脂肪之间的平衡。对于这种相对健康的经典沙拉,请关注以下事实:您获得60克蛋白质和17克脂肪。一切都是适当的比例。

 


3.泰式虾沙拉


这款沙拉富含蛋白质,可满足您对外卖泰国菜的渴望。如果您下班后很忙,可以去杂货店的海鲜柜台或冷藏室,找到可以轻松代替的预先煮好的虾。

 

4.甘蓝沙拉


选择高纤维的食物(例如豆类和甘蓝)加上大量健康的脂肪,并获得足够的蛋白质以全天为您加油。


5.沙拉配烤三文鱼


沙拉到底要花多少力气,完全取决于厨师。鱼一直是世界各地注重健身的男人最喜欢的瘦蛋白选择,尤其是因为它含有大量的脂肪酸。只是请确保不要购买用油包装的晒干西红柿,否则您的脂肪含量会增加。


健身圈中流传的一句话“三分练,七分吃”,可见饮食在健身中的重要性,带上这份食谱,跟健身干起来吧。


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