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21天减脂营第一天食谱分享,跟着吃就能瘦!

作者:大静轻食营养餐    来源:大静轻食    发布时间:2019-10-19

俗话说健身先健脑,减肥也一样,要想健康减肥不反弹,让你从易胖体质变成易痩体质,永久受益。那么在减肥时首先要要学会怎么吃?

首先大静要告诉大家的是,减脂期间的饮食一定要注意以下几点:

1、不吃油炸的食品(油炸食品有过多的反式脂肪酸,身体吸收不了都会导致肥胖)。

2、不吃含糖的食品(此处的含糖食品指的是人为添加白砂糖,包括蛋糕,饮料,甜品,总之一切口感能明显感受的甜度的都是加了糖的)。

3、将平时吃的精米精面主食用无故杂粮,粗粮,薯类替换掉一部分。

4、每天吃饭记得按照“211”饮食法:一个拳头主食,一个拳头的蛋白质,两个拳头的蔬菜,其中必须要有绿叶蔬菜。

5、每顿饭记得少油少盐。

好了快来看下第一天的食谱吃什么吧

21天减脂营食谱分享第一天:中式低卡便当

减脂食谱

“大静轻食营养餐”是以创始人大静为代表的个人轻食IP,作为将轻食与营养学相结合教学的轻食培训机构,拥有一群向阳而生的中坚团队力量,致力于建设一所 “为健康饮食而生” 的轻食学院。 



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